تبلیغات
زوم سیتی"علمی و تفریحی" - نکات مهمی که باید در مورد گرفتگی عضلات بدانید
تبلیغات شما

نکات مهمی که باید در مورد گرفتگی عضلات بدانید

نکات مهمی که باید در مورد گرفتگی عضلات بدانید


http://old.jamnews.ir/Images/News/Smal_Pic/13-8-1390/IMAGE634560152730586250.jpg


به افرادی که می خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود که حجم ورزش را هر هفته 10 درصد افزایش دهند همچنین افرادی که به صورت تفریحی ورزش می‌کنند باید قبل از ورزش حدود 10 تا 15 دقیقه حرکات ورزشی انجام دهند.
دکتراحمد باقری مقدم متخصص پزشکی ورزشی،گفت: گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین مشکلات در ورزشکاران حرفه‌ای و غیر حرفه‌ای است.

بیشترین محل گرفتگی عضلات، ساق پا و عضلات ران است اما ممکن است عضلات دیگر را هم درگیرکند.



وی افزود: گرفتگی‌ها معمولاً به صورت طولانی مدت و دردناک ظاهر می‌شوند و معمولاً بعد از یک دوره فعالیت رخ داده و باعث محدودیت در فعالیت‌‌های روزانه می‌شوند.

دکتر باقری مقدم تصریح کرد: علت اصلی بروز این مشکل عدم تمرینات قبلی و ناکافی بودن آمادگی فرد برای فعالیت جدید است.

همچنین علت دیگر بروز گرفتگی عضلات، عدم تعادل آب و الکترولیت‌های بدن است. که بیشتر در فواصل گرم سال اتفاق می‌افتد.

در این افراد، دفع آب از راه تعریق و به همراه دفع املاح به خصوص منیزیم است و به این دلیل که جایگزین مناسبی برای منیزیم دفع شده صورت نمی‌گیرد،‌ گرفتگی عضلات رخ می‌دهد.

وی خاطر نشان کرد: توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش، مایعات به میزان کافی مصرف شود.

اگر مدت فعالیت ورزشی بیش از نیم‌ساعت باشد، حتما مایعات همراه با املاح کافی مصرف شود.

دکتر باقری مقدم اذعان داشت: گرفتگی عضلات به صورت 2طرف و قرینه است و اگر به صورت یک طرفه بود، باید حتما به پزشک مراجعه شود.

باشگاه خبرنگاران،نامه نیوز،زوم باکس

بخش نظرات
  1. Hey There. I found your weblog the usage of msn. This is a really neatly written article.

    I'll be sure to bookmark it and come back to read more of
    your helpful information. Thanks for the post. I'll definitely
    comeback.

  1. What a material of un-ambiguity and preserveness of valuable experience regarding unexpected feelings.

  1. Hi! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that
    would be okay. I'm definitely enjoying your blog and look forward to new posts.

  1. در تاریخ : دوشنبه 16 مرداد 1396 01:54 ب.ظ
    Foot Issues گفت :

    Hi! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several
    weeks of hard work due to no data backup. Do you have any
    solutions to protect against hackers?

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

****عنوان این سایت "زوم سیتی" به آدرس
zoomhere.mihanblog.com
بهترین و جدیدترین مطالب را
از منوی سمت چپ سایت
با عنوان" آخرین پستها " دریافت کنید
****